足のしびれが症状となって起こる外反母趾になってしまったら、毎日きちんとメンテナンスを
しなくてはなりません。
窮屈な靴を１日中履いて足の指に負担をかけてしまった場合は、指間パットを指の間にして
ストレッチをします。これを２０分～３０分を目安に行ってください。
指間パットをしてそれ以上の長い時間そのままにしておくと、足のしびれや痛みの原因となる
ので注意が必要です。
外出中に痛みが生じたら、帰宅後にアイシングをします。
外出により足の指に負担がかかり炎症を起こしてしまうと、赤く腫れ足のしびれが出たりしま
す。
この状態をそのままにしないでアイシングをしてあげましょう。
アイスパックや保冷剤をタオルなどに包んで患部を１５分ほど冷やします。
冷湿布で代用しても大丈夫です。
足の指の関節や足の裏、ふくらはぎやすねの筋肉の疲れを取り除きます。
マッサージや指圧などで足の緊張をほぐしましょう。
むくんだりこわばったりした状態で放っておくと、歩行バランスが崩れてしまい外反母趾が悪
化してしまいます。
就寝中に伸縮性の包帯やマジックバンドなどで中足部の矯正をします。
中足部を伸縮性の包帯やマジックバンドなどで閉めてあげると、外反母趾の矯正になります。
親指の付け根のふくらみと小指の付け根にかけて、やや強めに巻きます。
強く巻きすぎると逆に足のしびれを生じてしまうので、強すぎず弱すぎない程よい締め具合に
します。
就寝中に毎日行うと、外反母趾の改善に効果がある場合がありますので、試してみてください。